Дневной сон. Полезно ли спать днем?

Дневник, Здоровье Перейти к комментариям



дневной сон

 

Всех приветствую! У нас уже достаточно много тем про сон, сегодня будет интересная тема, про дневной сон - полезно ли спать днем, выводы специалистов из Германии, секрет короткого сна и еще много интересного.

Полезно ли спать днем

Большинство экспертов, сходятся в мнении, что кратковременный дневной сон положительно влияет на мозг. Исследования последних лет подтверждают, что короткий сон днем снимает стресс, напряжение, улучшает концентрацию, внимание, позволяет мозгу работать длительней и эффективней (полезно ли спать днем).

Дневной сон — правило

Главное правило и секрет короткого дневного сна — нельзя погружаться в глубокие фазы сна. Если Вы все-таки перешли (переспали =)) в стадию длинных дельта-волн, то после пробуждения, будет самочувствие не очень хорошим — раздраженность, разбитость и вялость, Вам наверняка знакомо это неприятное чувство, причем оно будет сопровождать Вас весь оставшийся день.

Очень полезен 20-минутный сон. Человек за это время не засыпает крепко, а просто впадает в состояние подобное трансу. Чтобы не дать себе спать дольше положенного, можно прибегнуть к различным способам — будильник,  сон стоя (креативное мышление), на что хватит вашей фантазии).

Интересны выводы специалистов из Германии (полезно ли спать днем, сон днем)

Специалисты из Германии пришли к выводу, что дневной сон позволяет нам лучше усваивать информацию, Вы лучше запомните информацию, если позволите себе немного (20 минут) вздремнуть среди дня.

Проводился интересный эксперимент — добровольцам предложили запомнить группу слов, а затем провести время за другим занятием. Одна из групп вздремнула не входя в длинный сон, а другая продолжала работать. Результат был очевиден: вздремнувшие на короткое время люди вспомнили намного больше слов.

Немного личного опыта про сон днем

Я на работе, если позволяет ситуация, «проваливаюсь» в сон на 15 минут, не больше, либо сам просыпаюсь, либо будильник будит, потом иду и оставшееся время обеденного перерыва гуляю по парку. Также часто, приходиться продолжать работать в обеденный перерыв, поэтому могу сравнить эти два состояния — 15 минут сна и продолжения работы. Скажу Вам разница очень ощутимая, конечно спать на стуле это не матрасы Lonax, но после 15 минут дневного сна и прогулки по парку, чувствуешь себя заряженным, отдохнувшим и главное память как бы очищается, нет груза событий, которые возникли до обеда.

На закуску предлагаю веселый ролик, как папа дочь укладывал, улет начинается с минуты… :Overjoy:

 





Метки: ,

[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Похожие записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий
  1. Лена Говорит:

    Хорошая статья, жаль, только не объясняют КАК именно можно заснуть? Потому что мне вроде и работа позволяет отключиться, и даже в человеческих условиях, на кровати, в течение дня, а расслабиться и задремать не получается(((

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Лена, спасибо за отзыв! Честно говоря даже не думал что это может быть проблемой. У каждого свои методы. я вот например откидываю спинку кресла, принимаю удобное положение и в тишине могу задремать, иногда в наушниках тихая мелодия леса или моря. Но очень важно это ранний польем,хорошая нагрузка и в обед организм сам захочет отдохнуть….

    [Ответить]

  2. Nadi Говорит:

    Очень хорошая статья!Иногда так хочется поспать днём после бессонной ночи,но у меня не получается даже глаз сомкнуть,хотя глаза горят аж огнём.Спасибо за такую замечательную информацию.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    Вам спасибо! Вы вселяете надежду….!

    [Ответить]

  3. Андрей-fAU Говорит:

    Я лично думаю, что спать днём полезней, но это смотря для кого. Например, у меня работа дома и в любое время я смогу её выполнить. Ночью просиживаю в интернете + работа у меня такая по маркетингу, ночью спокойней, не кто не мешает и не отвлекает. А к утру ложусь спать и сплю до 3 часов дня, потом как огурчик встаю бодр и здоров. :Bye:

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Андрей-fAU, пока мы молоды, мы используем наши резервы…. но они не бесконечны ;-)

    [Ответить]

Ответить


4 + = 10

LifeAct 2010-2011