Как просыпаться каждое утро и чувствовать себя на высоте

Здоровье, Интересное, Психология Перейти к комментариям



Как просыпаться каждое утро и чувствовать себя на высоте

Всех приветствую!

Постоянный читатель знает, на этом сайте есть несколько статей про сон, тем же кто не знает, напомню:

Зачем рано ложиться и рано вставать?

Инструкция для эксплуатации человеческого организма или как жить долго и безболезненно.

И следующая статья у нас пополнит этот небольшой список. Статья на самом деле очень важная и интересная, касается не только вопросов сна, но и психологии, духовного и умственного развития.

Пристегнулись, вперед…

Чтобы обрести спокойствие и умиротворение, вы обычно не представляете и не строите образы умиротворения самого по себе, а просто успокаиваетесь и заглушаете буйство мыслей.
Какая первая мысль приходит к вам в голову, когда вы просыпаетесь утром? Эта мысль осознана, или это обычное «Чёрт! Уже шесть утра»?
Если вы начинаете свой день с такими мыслями, то, вероятно, этот день будет полон беспокойства и стресса. А это не самый лучший способ справиться с делами.
Вы можете начать применять одну интересную технику, которая называется

“утренние вопросы”.

Есть много серьезных вопросов, которые вам следует задавать себе по утрам, перед тем, как начинать дела.
Эти вопросы достаточно важны и могут помочь вам настроиться на день грядущий, если задавать их правильным образом.

 

Как правильно задавать «утренние вопросы»?

Когда вы просыпаетесь утром, вы всегда задаете себе вопросы независимо от того, осознаете вы это или нет. Пока вы чистите зубы, пьете свой утренний кофе или завтракаете, мысли постоянно бегут в голове.
Возможно вы думаете «почему я так устал, почему я не лег пораньше, что мне съесть на завтрак» и тому подобное.

Этот бесцельный поток мыслей ничем вам не помогает и в некоторых случаях даже вызывает чувство дискомфорта.
Основная идея, которая скрывается за использованием “утренних вопросов”, в том, чтобы сознательно взять контроль за тем, как начнется ваш день. Итак, вот, несколько примеров вопросов, которые вы можете задавать сразу же, проснувшись утром:

— что я ожидаю от этого дня?
— что сегодня будет идеальным в моей жизни?
— как я могу сделать этот день абсолютно неповторимым?
— что самое лучшее может случиться со мной сегодня?

 

Задавая себе такого рода вопросы, вы фокусируетесь на тех событиях, которые должны случиться, как вам бы этого хотелось. Интересно то, что ваши вопросы необязательно должны быть связаны с реальностью, потому что ваш мозг легко найдет прямой ответ на любой вопрос, какой бы вы ни задали. Поэтому, если вы хотите пофантазировать, вы можете дать волю всем вашим фантазиям.

Ключ к эффективному использованию “утренних вопросов” – делать это 30 дней подряд. После этого ваш мозг создаст так называемую нейро-ассоциативную связь между особенным настроем, который вы создаете с помощью заданных себе вопросов, и пробуждением по утрам.

В дополнение к “утренним вопросам”, вот, несколько примеров, как начинать ваш день более спокойно и размеренно, чем вы это могли делать раньше. Следуя этим рекомендациям, вы улучшите свое общее самочувствие.

1. Не включайте компьютер или телевизор.
Как у активного пользователя интернета, у вас может быть привычка включать компьютер сразу, как проснетесь. Перегружать мозг большим количеством информации сразу после пробуждения явно не полезно для здоровья. Просто насладитесь чашкой кофе или завтраком в течение 20 минут. Включать телевизор также не следует. По утрам наше сознание очень восприимчиво, и негативные новости могут повлиять на наше эмоциональное состояние, даже если сразу вы этого и не ощутите.

2. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.
Cлушайте музыку всякий раз, когда есть возможность. Можете даже использовать будильник, который играет музыку. Стараюсь найти песни, который по-настоящему заряжают энергией, или наоборот песни с успокаивающими мелодиями. Кроме того, утро – это самое лучшее время слушать обучающие записи или программы. Также важна освещенность комнаты утром, очень хорошо, когда жалюзи LDstyle немного приоткрыты и лучики солнца будят вас на рассвете. Подумайте только, какой эффект будет от прослушивания обучающих записей в течение 30 дней.

3. Медитируйте.
Одна из самых сложных вещей в медитации – это освободить себя от всех мыслей. Не очень хорошо, когда поток мыслей постоянно движется со скоростью миллион километров в секунду. Иногда нужно давать отдохнуть своему мозгу. Рано утром, пока ваше сознание находится в спокойном состоянии, даже 5-10 минут глубокого расслабления и медитации могут полностью определить то, как пройдет ваш весь последующий день.

На закуску моя любимая мелодия, под которую просыпаться одно удовольствие:





Метки: , , , , ,

[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Похожие записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий
  1. СерыйШансон Говорит:

    Рано для меня просыпаться сложно.

    [Ответить]

  2. Ольга Агапова Говорит:

    Я каждый день просыпаюсь в 6.00 ч утра, и нечего, без происшествий! Чашка кофе и я в порядке!

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга Агапова, я кофе не очень люблю, уже и от чая отвык, это тоже стимулятор….

    теперь либо травяной чай, либо с имбирем

    [Ответить]

  3. Dinara Говорит:

    Я уже 30 дней перехожу на утренний подъем. Не в 6 утра, а в 8ч. Солнечное время для меня 7:20. Да все верно, лучше по утрам вставать, чем в обед :).
    Вот от привычки сразу включать комп и держать его включенным, пока еще не избавилась. Еще по утрам Утренние страницы пишу, а вот Утренние вопросы еще не делала.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, ты молодчина, очень рад за тебя!
    Первый шаг самый сложный.
    Для меня тоже не подойти утром к компу это очень тяжко)))))))

    [Ответить]

  4. BaGi Говорит:

    Я всегда с утра планы на день обдумываю,чтоб ничего не забыть )) Иногда кажется что я даже во сне о делах думаю.

    [Ответить]

  5. Алексей Говорит:

    Полезная статья. Спасибо.

    [Ответить]

  6. Natalya Говорит:

    Название у статьи замечательно двусмысленное. Действительно, ведь, не факт, что утром проснусь…
    Так как же ПРОСЫПАТЬСЯ каждое утро?
    1)Для меня, лично, главное, — без будильника.
    2)Чашечка хорошего кофе — обязательно!
    3)Компьютер — обязательно, так как я работаю дома, через Интернет мне предоставлен доступ к документам одной фирмы. Я их проверяю, правлю, если нужно, и у обеду отчитываюсь.
    4)Музыка, — да, в обязательном порядке, а медитировать совершенно некогда.
    Ну вот, полдня и прошло…

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Natalya, хорошенький подъемчик ))))
    я тоже компьютерной болезнью страдаю ))

    [Ответить]

  7. Дмитрий Говорит:

    d

    [Ответить]

  8. Larisenok Говорит:

    главное, чтобы в жизни было счастье и без проблем, вот тогда и сон будет и все супер)))

    [Ответить]

  9. Ната Говорит:

    Пожалуйста, исправьте фамилию герра БетховЕна. )))

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ната, это в ролике? Ролик же не мой))

    [Ответить]

  10. АртО Говорит:

    «Лунная соната» очень красивое произведение, но мне нравится все же просыпаться под Э. Грига «Утро», действительно позволяет проснуться и заряжает энергией… я ее на будильник поставила, очень приятственно)) главное, что начинается тихо, почти шепотом, и постепенно добавляя краски переходит в полное звучание… просто здорово! http://www.youtube.com/watch?v=gSHueEbqlZQ или http://www.youtube.com/watch?v=wCEzh3MwILY&feature=related

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @АртО, спасибо большое, под какую мелодию просыпаться утром это очень важно

    [Ответить]

  11. Icar Говорит:

    Ну ,как минимум нужно иметь любимую работу. Не то чтобы я шел на работу с какой-то ненавистью, сама утренняя прогулка до работы (50-60 минут) — нравится, даже при жаре… Но «задолбон» на работе — крайне бесит. И в голове крутятся ситуация, когда я встаю утром и понимаю, что у меня впереди день, полный интересностей и моего выбора, а не скучного трудовыебудня… При этой маленькой детали, позитивиться крайне сложно… Ибо все то же рабство…

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Icar, Привет Дима! Рад тебя видеть!
    блин ты мне напомнил момент, когда у меня тоже такая работа была, это совсем не фонтан…. долго мужчина на такой работе не может…. Желаю тебе хорошей работы

    [Ответить]

  12. Kittson Говорит:

    Спасибо за статью, очень любопытно.
    В то же время не понятен один момент. В первой рекомендации «Не включайте компьютер или телевизор.» говорится: «Перегружать мозг большим количеством информации сразу после пробуждения явно не полезно для здоровья.», а следом, во второй рекомендации, говорится:»Кроме того, утро – это самое лучшее время слушать обучающие записи или программы.»
    Поясните этот момент, пожалуйста.

    [Ответить]

Ответить


+ 6 = 10

LifeAct 2010-2011