Психологический дневник или Рабочая тетрадь. Личностный рост

Дневник, Обучение | развитие, Психология Перейти к комментариям

Психологический дневник или Рабочая тетрадь. Личностный рост

Всех приветствую! Еще очень давно, отец мне говорил о важности ведения дневника, конкретней психологического дневника. Если мы ознакомимся с биографиями великий и выдающихся людей, то увидим что практически все они вели дневники, психологические и нет, но вели.

Рабочая тетрадь (Психологический дневник) предназначена для того, чтобы фиксировать свою внутреннюю жизнь в ее развитии.

Так почему же психологические дневники являются одним из самых полезных инструментов долговременного саморазвития.

ведение дневника, познай себя

ВНИМАНИЕ!

Спешу поделиться супер новостью, мы строили строили и наконец построили - Сайт психологических дневников Psy-diary.com запустился!!!!!!!!!!!!

В этой статье подробно описал что это, как достигается, что делатьОткрытие сервиса психологических дневников.

Либо можете сразу перейти на сайт и прочитать что и как - Psy-diary.com



Цели рабочей тетради:

1. помочь яснее выразить свои мысли, чувства и наблюдения. Кроме того, записывая их, вы все больше раскрываете себя для себя. В процессе записи ваша мысль становится более ясной и определенной, — ведь приходится выбирать одну точку зрения из нескольких возможных. Это снижает вероятность непроизвольного самообмана, когда человек, того не подозревая, придерживается нескольких противоположных точек зрения.

2. возможность быстрее обнаружить подлежащую разрешению проблему или тупик, в котором вы оказались, — и тем самым сделаете первый шаг к выходу из создавшийся ситуации.

3. сильный стимулятор творческого процесса. Известно, что когда предстоит разрешить какую-то проблему, достаточно записать несколько мыслей по этому поводу, чтобы вызвать появление новых ассоциативных идей. А эти идеи, в свою очередь, открывают новые подходы к проблеме, новые возможности, о которых человек ранее не думал.

Если вы научитесь таким образом расширять горизонт своего мышления, то будете искренне изумлены глубиной вашей способности проникать в суть вещей. Способность, которая ждет своего высвобождения.

4. совершенно безвредно для окружающих выражать любые переполняющие вас разрушительные эмоции. Научившись «выпускать пар» с помощью записей, вы обретете средство снятия внутреннего напряжения и сможете узнать, чем оно было обусловлено.

5. хорошее упражнение по развитию навыков сосредочения, внимания и волевого контроля. Человеку робкому, неохотно выражающему свои мысли в непосредственном общении, это может помочь свободнее раскрывать себя. Таким образом, поскольку рабочая тетрадь ведется исключительно по личной инициативе, которую человек проявляет в моменты сознательного включения в процесс самопознания и саморазвития, она может стать важным инструментом осуществления психосинтеза.

 

Возможные темы для рассмотрения в рабочей тетради

Исходя из опыта и потребностей, вы могли бы выбрать те из них, которые представляют для вас наибольшую ценность:

(Очень важно датировать каждую запись, чтобы было возможно иметь ясную картину своего развития)

1. диалог с идеями. Включите сюда название любой сферы, в которую вам хотелось бы глубже проникнуть (Психология, Семья, Воспитание, Религия…)

2. Диалог с другими людьми. Открытия или вопросы, связанные с межличностными отношениями.

3. Диалог с событиями. Ваша реакция на наиболее значимые события вашей жизни. Отмечайте случаи очевидной для вас «синхронии» (значимость одновременных событий, «схлопывания»).

4. сны. описания, контекст, ассоциации, углубленное размышление над своими снами (которые легче всего записывать сразу после пробуждения)

5. воображение. фантазии, истории, ситуации, которые могут послужить толчком для работы воображения.

6. медитация. заметки о приемах медитации, с которыми вы экспериментировали. Исходные объекты медитации, достигнутые результаты. Отмечайте все полученные таким образом интуитивные прозрения.

7. Я. заметки об определяющих чертах своей личности, ответы на вопрос: «Кто я?». Опыт, полученный благодаря «самовоспоминанию» и применению других методик вопрошания о сути своего существа;

8. Воля. заметки об опыте приложения волевых усилий, оценка своих сильных и слабых мест. Отмечайте все ситуации и связанные с ними обстоятельства, в которых вы сознательно использовали свои волевые качества, отмечайте результаты упражнений по развитию воли;

9. пиковые переживания. «сильные» или «глубокие» переживания покоя, радости, любви, расширения сознания, просветления и т.п. обстоятельства и разульаты этих переживаний.

10. затруднения. слабости, о которых вы знаете и от которых хотели бы избавиться. Особое внимание следует уделить методам, с помощью которых вы пытаетесь это сделать. Если будите фиксировать также все выраженно негативные реакции на других людей -то может помочь себе выявить свои еще не осознанные проблемы, которые проецируются на окружающих.

16. временная перспектива. Ощущение своего движения во времени, — из прошлого в настоящее и из настоящего в будущее. Можно отмечать вехи своего жизненного пути, «развилки» (дороги, по которым вы пошли и не пошли), воспоминания.

 

Также можно ставить оценку прошедшему дню

+++ прекрасно прошел. Вы сделали всё, что хотели и даже больше, Вам везде сопутствовал успех, Вы прекрасно себя чувствовали. Хорошее настроение Вас не покидало, а жизнь напоминала сказку.

++ хорошо прошел. Все было хорошо, но где-то проскочила и ложечка дегтя, что в целом, никак не повлияло на вкус целой бочки качественного меда жизни.

+ нормально прошел. Хорошего все-таки было больше.

плохо прошел. В такой день негатив слегка перевесил хорошие события

– – очень плохо прошел. Одни неудачи и неприятности – все валилось из рук и ничего не клеилось. Что ж, бывает и такое.

– – – ужасно прошел. Случилось какое-то большое несчастье или трагедия (умер кто-то из родственников, Вы серьезно заболели и т.д.)

 

Дополнительно можно утром намечать себе цели на день, а вечером фиксировать как мы их достигли.

Эх, помню сколько раз я начинал и бросал вести дневник. Но этот год — год железных решений…

Желаю вам твердой воли и железных решений!

 


Метки: , , , , , , , , , ,

[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Похожие записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий
  1. Dinara Говорит:

    Да дневник сильная вещь. У меня честно говоря 5-6 тетрадей. Одна для утренних страниц, другая для блога, еще есть для идей, для учета расходов, еще дорожный блокнот, и тетрадь где конспект или мысли из книг. Ну в общем рабочих тетрадей немало, весь стол завален)))

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, ничего себе))))
    я вот хочу приучить себя регулярно психологич писать, в него один не всегда успеваешь, но заметил что по крайней мере для самоанализа и актуализации, видения это очень хорошо

    [Ответить]

  2. Ольга Агапова Говорит:

    В юности у меня были 2 дневника, один для взаимоотношения с противоположным полом, другой психологический.
    ДНЕВНИК может стать чутким собеседником и верным другом в этом равнодушном мире. Дневник «подобен коллекции картин, на которых запечатлены эпизоды из нашей жизни»,— говорит писательница Кристина Болдуин. Когда мы берем в руки старый альбом, прошлое смотрит на нас с фотографий, а когда открываем дневник — оно говорит с нами, запечатленное на «моментальных снимках» наших записей.
    . Древние греки ввели особый вид дневниковых записей — эфемериды, в которых фиксировали ежедневное передвижение небесных светил. Римляне, завоевавшие Грецию, переняли у греков обычай вести подобного рода журналы. Но со свойственным им практицизмом они расширили сферу применения этих журналов, отмечая в них также заслуживающие внимания события из общественной жизни. Римляне называли такие журналы диариум (от латинского dies, что значит «день»).
    Но лишь в XVII столетии, после того как англичанин Сэмюэл Пипс написал свой дневник, люди стали прибегать к такого рода записям, чтобы день за днем запечатлевать в них события своей жизни. В дневнике Пипса удивительным образом сочетаются набожность и приземленность. Благодаря его записям ученые могут воссоздать наиболее полно картину жизни времен правления английского короля Карла II.
    С тех пор дневники завоевывали все большую популярность. Многие из них служат ценным источником исторических сведений. Особенно интересны в этом отношении записки еврейской девочки, скрывавшейся от нацистов. «Дневник Анны Франк» — свидетельство ужасающей жестокости людей друг к другу.
    Те, кто ведет дневник, обычно движимы одной из основополагающих человеческих потребностей — потребностью в самовыражении. Изливаем ли мы на его страницах свою радость, когда наш малыш произнес первое слово, или свои переживания, когда у нас с кем-то развивается взаимная симпатия,— дневник помогает нам осмысливать события, из которых складывается наша жизнь. Проходит время, и, читая свои записи, мы воскрешаем в памяти драгоценные частички прошлого и те чувства, которые когда-то испытывали.
    Вести дневник очень полезно, и прежде всего потому, что это помогает нам познать самих себя. Писательница Тристин Райнер назвала его «действенным психологическим средством, позволяющим свободно изливать свои чувства и мысли».

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга Агапова, доброго дня! не перестаю вам удивляться, вы просто энциклопедия)))

    История дневников потрясающая, и не думал что так давно это зародилось.

    спасибо

    [Ответить]

  3. Маргарита Говорит:

    Блоги отчасти становятся таким дневником. Хотя далеко не все можно свободно «изливать». Но изменения прослеживаются и для понимания себя полезно.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Маргарита, спасибо за отзыв

    [Ответить]

  4. Dinara Говорит:

    Да в дневнике хорошо отслеживается личный рост, там же пишешь се страхи или еще что-то. И потом перечитываешь, и сам себе удивляешься. Недавно читала о том, как я оказывается боялась писать в блог, и вообще вести его, казалось что это будет никому не интересно. И хорошо что не пошла на поводу у страхов.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, эффекты дневника на лицо…. можем видеть что страхи это просто пустота

    [Ответить]

  5. Андрей-fAU Говорит:

    Был в гостях, дневник понравился. :Approve:

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Андрей-fAU, спасиб, очень приятно, такие комментарии прочь уводят желание забросить все это дело )

    [Ответить]

  6. Евгений Говорит:

    Я вот тоже завел нечто подобное. Это воодушевляет — видеть, что ты не одинок. Желаю вам личностного роста Дмитрий!

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Евгений, спасибо, это на самом деле очень важная и полезнейшая штука — псидневник… я сейчас готовлю очень интересную шуку…. как доделаю, приглашу )

    [Ответить]

  7. Ольга Говорит:

    Никогда не писала никакой дневник. Считаю это лишним, нечаянно можно открыть душу постороннему человеку. А вспомнить можно всё, есть специальные техники. И покойная Бехтерева, изучавшая мозг, тоже об этом говорила.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга, это личный дневник… никаких посторонних…

    А вспомнить можно всё

    дело не в вспоминании, а в работе с Сознанием, осознанностью

    [Ответить]

Ответить


1 + = 7

LifeAct 2010-2011
 
Rambler's Top100 каталог блогов каталог блогов Яндекс.Метрика