9-ка самых полезных продуктов

Здоровье, Полезные продукты питания Перейти к комментариям

самые полезные продукты, полезные продукты питания

1). Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2). Куриные яйца

Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что 1 яйцо в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

 

3). Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз. Яичница или омлет со шпинатом – полезный вариант завтрака.

 

4). Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания.

Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.

Кстати про банан у нас есть отдельная статья - 5 причин, чтобы съесть банан.
Удивляюсь современному интернету и услугам, столько предложений для веб оптимизаторов есть даже процесс накрутки подписчиков на Youtube, для комплексного продвижения ютуб канала будет очень полезно.

5). Курица

Это самое здоровое мясо. Употрейте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

 

6). Лосось

Эта рыба богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.

Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Эту рыбу полезно есть не реже 3-х раз в неделю.

 

7). Черника

В этой ягоде немного калорий, но очень много питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

 

8). Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но если их нет под рукой, подойдут травы в сушеном виде.

 

9). Чеснок

  • Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта.
  • Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах.
  • Он полезен диабетикам.

 
На закуску у нас очень смешная подборка «качков», особенно улыбнули беговые дорожки и «no fiar mom is hear»




[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Случайные записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий
  1. Yaideti Говорит:

    Полезненько) из этого набора люблю – омлет, бананы и чернику)

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    а я все люблю…. ну кроме мяса )

    [Ответить]

  2. pascal65536 Говорит:

    Поговаривают, что чеснок в Индии не едят, только в медицинских целях используют.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @pascal65536, ой у индусов чеснок убавляет ума… и лук вроде тоже

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @pascal65536, а я ем и лук и чеснок в большом кол-ве, уменьшение ума не заметил )

    [Ответить]

Ответить


4 + 5 =

[+] Выбери мега сайлик 

LifeAct 2010-2011
 
Top Rambler's Top100 каталог блогов каталог блогов Яндекс.Метрика