Спортивный режим для обычного человека

Блогинг Перейти к комментариям

Спорт в жизни обычного человека

Везде говорят, что мир постигла эпидемия ожирения. Когда же выходишь на улицу, то замечаешь это уже более явно. Вроде как много людей достаточно стройных, но полных людей с каждым годом становится все больше и больше. Но ладно та полнота (не всем по душе, но некоторым по вкусу), она забирает здоровье и делает жизнь не очень то и комфортной. Кто из нас не мечтал о отличной фигуре? Однако, сколько мы прикладываем усилий, чтобы добиться этого? А я вам отвечу — обычно нисколько.

Спорт и движение

К своей фигуре и здоровью нужно относиться трепетно. Лично я для себя уже усвоил — если не буду заниматься ежедневно и уделять спорту достаточно времени, тогда все завершится довольно печально. Я имел опыт доведения себя до не очень замечательного состояния, и выход из этой ситуации был достаточно суров. Мне понадобилось пол года, чтобы более-менее привести себя в форму, и то, это была лишь половина нужного пути. Вот только как сделать так, чтобы не было изнеможительных ежедневных потуг, подрывающих здоровье, и прогресс шел ежедневно?

Приведение себя в форму — это огромный труд.

Посему нужно задать правильный ритм, и распределить физическую нагрузку на несколько направления. Для этого может потребоваться некоторый инвентарь, например шведская стенка: http://dskshop.ru/catalog/shvedskie-stenki/, орбитрек, и каремат. Усвоить нужно одно: нагрузки должны быть постоянными и разнообразными. не всем людям хватает физической нагрузки, которая выражена в утренник и вечерних поездках на работу и с работы. Сами же нагрузки я бы распределил таким образом:

- физическая активность в течении дня (бытовая беготня, поездки, прогулки)
- силовые нагрузки (штанга, отжимания, прочее)
- аэробные (бег)
- пластика (йога, пилатес, финтес)

Нужно найти возможность хотя бы чередовать это все черед день. Или же работать примерно по такой схеме. По утрам йога, по вечерам или бег или кач. Один день силовые, второй день аэробные. Единственный выходной можно себе устроить в воскресенье, а нагрузки распределять таким образом, чтобы оставалась только приятная усталость, но не настолько уставать, чтобы потом сложно было приняться за дела. Такой режим нужно ввести в образ жизни, ведь если заставлять себя что-то делать, то рано или поздно это может надоесть и спорт будет заброшен.

В моем случае это почти вошло в привычку и я получают от физических нагрузок сплошное удовольствие, чего желаю и вам.


Метки:

[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Похожие записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий

Ответить


+ 1 = 4

LifeAct 2010-2011
 
Rambler's Top100 каталог блогов каталог блогов Яндекс.Метрика