Зачем рано ложиться и рано вставать? Основной закон природы

Дневник, Здоровье, Необходимо знать Перейти к комментариям

Зачем рано ложиться и рано вставать? Основной закон природы.

Сегодня у нас крайне важная тема, один из законов природы.

В человеческом организме, организме в каждый момент происходят определенные процессы, их протекание в большой степени зависит от фазы движения солнца. Нам кажется, что солнце так далеко и не влияет на нас, но вся данная система работает с большой точностью и мы не как не можем повлиять на этот природный регламент.

В полночь солнце находится в самой низшей точке своего положения и в это время сон должен быть максимально крепким.

 

Самое лучшее время для сна считается - с 21:00 до 3:00.

Максимальный отдых ума и разума в период с 21:00 до 23:00, при нарушении этого режима эти важные органы будут страдать. Это вовсе не значит, что вы станете глупым, но систематическое нарушение режима, в скором даст о себе знать. На первой стадии появятся такие симптомы как: нарушение концентрации внимания или сильная напряженность ума, тяга к вредным привычкам, слабая сила воли и т.д.

 

Если человек будет регулярно не спать с 11:00 до 01:00 ночи, то у него будет снижаться жизненная сила (прана). Признаки снижения праны — слабость в организме, уме, пессимистично настроение, потеря аппетита, вялость в состоянии, тяжесть во всем теле, психическая разбитость.

 

Если человек не спит с 01:00 ночи до 03:00 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Как следствия проявиться: высокая раздражительность, агрессивное отношение к окружающим, антогонизм.

 

Веды говорят, что человек должен спать 7-8 часов, вставать в 4-6 утра (зависит от физической и умственной нагрузки), но ложиться спать после 22-00 вредно. Конечно качество сна еще зависит и от того где вы спите, если это где то в гостинеце анапы, да еще и с бассейном, то отдых будет великолепным.

 

К чему же приведет дальнейшее нарушение режима, который диктует нам природа?

Человек начинает испытывать депрессию, причем она развивается незаметно, далее потеря целей в жизни, потеря самого смысла жизни.

 

Соблюдение режима дня — один из самых основных и несложных законов природы, а также инструментов развития человека.

 

**Добавил комментарий моего хорошего друга Ольги Агаповой:

«Ученые подтверждают, что старая добрая привычка вздремнуть после обеда способствует лучшей производительности»,— говорится в австралийской газете.Минута сна ничего не дает. Пять минут, кажется, приносят некоторым пользу, но не большую. Однако десять минут сна способствуют значительному улучшению по всем показателям, которые мы исследовали. В противоположность этому люди, которые спят дольше — до тридцати минут,— потом еще целый час не могут прийти в себя.

МИЛЛИОНЫ людей сегодня имеют серьезную задолженность. И нередко эта задолженность становится причиной дорожно-транспортных происшествий, разрушения карьеры и даже распада семей. Она сказывается на здоровье и сокращает продолжительность жизни. Она подавляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания, ожирение и различного рода нарушения,— следствие все той же задолженности. Однако большинство «должников» о ней даже не подозревают.

Речь идет о задолженности организму в сне, или о дефиците здорового сна, необходимого для плодотворной деятельности. Она может появиться как в результате сознательного недосыпания, вызванного привычками или образом жизни, так и вынужденного недосыпания, вызванного каким-либо заболеванием.

Погасить задолженность в сне не так-то легко. Однако понимание того, как должен протекать нормальный здоровый сон и умение распознать симптомы дефицита сна, даст стимул вплотную заняться своим здоровьем. А ведь это может спасти жизнь.


**Добавил из личного опыта:

Вспомнил как около года назад, пытался вставать в 4 утра, это было неимоверно сложно, настоящее насилие над организмом. Тогда я часто думал, что не должно быть так «тяжко» и продолжал желать вставать в 4 часа. Буквально 4 недели назад, завел будильник на 4 утра (было много работы) и к удивлению очень просто, даже сказать естественно встал. Каково же было мое удивление, когда последующие подъемы в 4 утра были такими же легкими, более того, просыпаюсь за несколько минут до будильника и больше не хочу спать. Не исполнение ли это желаний, о которых мы недавно говорили?

Еще важно ложиться по реальному солнечному времени, это совсем не то время, что на наших часах. Солнечное время нужно рассчитывать для каждого города,  например покажет гаджет для виндовс 7. Сделал подборку в компьютерном блоге  - prokomputer.ru/otlichnaya-podborka-vidzhetov-dlya-rabochego-stola-windows-7

Наше сердце всегда поет еле слышимую мелодичную песню, эта песня так хороша и так влечет, что как только вы ее услышите, вы низа что не захотите с ней расстаться, дороги назад не будет….

Желаю Вам режима дня и развития!

Я очень ценю в людях чувство юмора, потому что часто это наше единственное оружие против всех гадостей и несправедливостей жизни

Метки: , , , ,

[.....Поделитесь записью с друзьями, они тоже хотят!......]



[.........................Получать новые статьи.........................]
Я в Facebook Мой Twitter



Похожие записи...

[............................Есть что сказать?.............................] Написать комментарий
  1. Лютик Говорит:

    Я поневоле стала ложиться в районе 21 и просыпаться и чувствовать себя весь день тоже стала лучше. :)

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Лютик, молодца!!! У меня с напарником на работе то же самое))) Удивляется почему раньше так не делал…

    Кста ты вроде гамать любишь…. диабло тоже ждешь не дождешься?? ))

    [Ответить]

  2. Ольга Агапова Говорит:

    «Ученые подтверждают, что старая добрая привычка вздремнуть после обеда способствует лучшей производительности»,— говорится в австралийской газете.Минута сна ничего не дает. Пять минут, кажется, приносят некоторым пользу, но не большую. Однако десять минут сна способствуют значительному улучшению по всем показателям, которые мы исследовали. В противоположность этому люди, которые спят дольше — до тридцати минут,— потом еще целый час не могут прийти в себя.
    МИЛЛИОНЫ людей сегодня имеют серьезную задолженность. И нередко эта задолженность становится причиной дорожно-транспортных происшествий, разрушения карьеры и даже распада семей. Она сказывается на здоровье и сокращает продолжительность жизни. Она подавляет иммунитет, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания, ожирение и различного рода нарушения,— следствие все той же задолженности. Однако большинство «должников» о ней даже не подозревают.
    Речь идет о задолженности организму в сне, или о дефиците здорового сна, необходимого для плодотворной деятельности. Она может появиться как в результате сознательного недосыпания, вызванного привычками или образом жизни, так и вынужденного недосыпания, вызванного каким-либо заболеванием.
    Погасить задолженность в сне не так-то легко. Однако понимание того, как должен протекать нормальный здоровый сон и умение распознать симптомы дефицита сна, даст стимул вплотную заняться своим здоровьем. А ведь это может спасти жизнь.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга Агапова, ух ты! Спасибо, очень ценная информация, вынесу ее пожалуй в статью. Вы меня не перестаете удивлять)))))

    [Ответить]

    Ольга Агапова Reply:

    @Дмитрий, Спасибо.

    [Ответить]

  3. Ольга Агапова Говорит:

    Некоторые считают сон пустой тратой времени. Их день наполнен всевозможными делами и развлечениями, спать такие люди ложатся только когда валятся с ног от усталости. Другие же готовы отдать все, чтобы как следует выспаться, однако ночами они ворочаются с боку на бок, не сомкнув глаз до утра.С возрастом характер и продолжительность сна меняются. Так, новорожденные спят часто и понемногу — в общей сложности 18 часов в сутки. По данным специалистов, некоторым людям достаточно трех часов сна в сутки, в то время как другим требуется до десяти часов.Сон, безусловно, необходим для физического и психического здоровья.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга Агапова, как сказал один мудрый человек — «во всем должен быть баланс….»

    кстати еще читал чем менее полон желудок перед сном, тем меньше нужно времени на сон

    [Ответить]

  4. Людмила Говорит:

    А что делать тем, у кого режим работы не позволяет в это время спать? Мой сын работает в ресторане до 2 часов ночи. пока приедет домой уже 3 часа. На сон остается всего ничего. Не знаю, сколько еще он сможет выдержать такой режим.
    Дима, давай организуем движение за отмену зимнего времени в Украине

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Людмила, А что делать тем, у кого режим работы не позволяет в это время спать? Мой сын работает в ресторане до 2 часов ночи. пока приедет домой уже 3 часа

    ну тут каждый решает для себя…. он же чувствует, что так не должно быть, что физ состояние организма — неважное…. тут нужно выбирать или эта работа или организм….

    Дима, давай организуем движение за отмену зимнего времени в Украине

    интересно )))). А зачем? Меня вроде бы как то не тревожит это…. вернее не настолько, чтоб заводиться с этим….

    [Ответить]

    Людмила Reply:

    @Дмитрий, А, ну да. Это у меня режим привязан к режиму ребенкаю И ему страшно гулять когда темно. А при зимнем времени летом будет рано темнеть.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Людмила, почему страшно….? Ведь когда темно тоже красиво, тихо, спокойно, луна красивая, мы с малым иногда гуляем когда уже стемнело

    [Ответить]

  5. СерыйШансон Говорит:

    А я сова и менять режим не зочу.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @СерыйШансон, сова это та что летает и ночью ловит мышей ;-) а ты человек )))

    хорошо, что написал, ща по поводу твитера черкану

    [Ответить]

  6. Елена Говорит:

    Как верно все сказано, я уже давно испытываю подобные симптомы, сегодня же начну исправляться.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    Лен удачи в этом деле!!!

    [Ответить]

  7. BaGi Говорит:

    Интересные описания, но мне не комфортно в такое время спать, хотя конечно это дело привычки…

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @BaGi, ага, любая привычка становиться привычкой за 2 недели ;-)

    [Ответить]

  8. Ольга Агапова Говорит:

    Дмитрий приглашаю Вас на новый мой шедевр Домашняя Аптечка http://kentau1970.blogspot.com/2012_05_01_archive.html

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Ольга Агапова, иду иду, и когда вы успеваете столько блогов вести =)

    [Ответить]

  9. LaY_zzz Говорит:

    что бы ни говорили ничего на заставит меня ложиться спать в 21.00 =)

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @LaY_zzz, а в 22 ? )))

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @LaY_zzz,
    Ценность сна.
    Подъем- в 5.00 часов утра. (Не позже 6 часов утра).
    Сон– с 21.00 до 5.00 часов.
    Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
    Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
    Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
    Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

    Время суток Ценность сна за 1 час

    С 19 до 20 — 7 часов
    С 20 до 21 — 6 часов
    С 21 до 22 — 5 часов
    С 22 до 23 — 4 часа
    С 23 до 0 — 3 часа
    С 0 до 1 — 2 часа
    С 1 до 2 — 1 час
    С 2 до 3 — 30 мин
    С 3 до 4 — 15 мин
    С 4 до 5 — 7 мин
    С 5 до 6 — 1 мин

    Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
    Недосыпание – «синдром усталости» — нарушение режима – первая причина многих заболеваний.
    (Аюрведа О.Г. Торсунов )

    [Ответить]

  10. Semen Говорит:

    Вооот, спасибо за инфу. Я нутром чувствовал, что сегодняшний мир со стилем жизни губителен для человека и вот получил подтверждение. Объясню про что я.

    Жизнь большинства проходит в работе. С 8:00 до 18-19:00 часов. На личную жизнь остается только вечер, который в основном тратишь на приготовление себя, ребенка, ужина, проверку уроков и малость побездельничать. Потом хотелось бы пожить для себя. И не заметно наступает 23-02:00 часов. Валишься спать. Стал замечать, что через пол года такой жизни я стал раздражительным, внимание теряется, усталости полный воз, оптимизма min. Вот я к чему. Жить в погоне за деньгами, отдаваясь работе нельзя. Это не жизнь.

    Попытался тут ложиться в 22:00. С грустью на душе, так как мало уделил внимания личной жизни. Ворочался, ворочался, но в какой то момент уснул. Я слышал такое, что чтобы действие стало в привычку и организм привык и давал результаты (т.е. заснул как только лег, а не мучился с непривычки, как пример) надо повторить это действие 20 раз. 21 раз — ты войдешь уже в режим.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Semen, спасибо за комментарий.
    Да, привычка вырабатывается за 2 недели.

    это классное чувство ясности и бодрости. попробуешь, затем не хочется сидеть дольше 22 00 )

    [Ответить]

  11. Нина Говорит:

    А у нас тут 2 дня не было света, и в интернет не могла зайти… Пришлось в 9-10м вечера уже ложиться спать)). И к сожалению, так было все это непривычно,так как привыкла до 2-3 ночи сидеть за компьютером,а потом с тяжелой головой в 7 утра вставать.
    В эти дни в 3 часа ночи уже просыпаешься и ходишь по дому как лунатик — потому что выспалась… непривычно, но голова зато яснее чувствуется…

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Нина, непривычно, но голова зато яснее чувствуется…

    да, это классное чувство ясности и бодрости. попробуешь, затем не хочется сидеть дольше 22 00 )

    [Ответить]

  12. Icar Говорит:

    Ну, у меня вообще со сном проблемы, и я подозреваю в этом большое влияние на мое самочувствие. Но ложиться в 21 — это жесть, ложусь в это время — если устаю настолько, а так бывает и спать не хочется или не можется, даже в 1-2-3 ночи :)

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Icar, не хочется или не можется, даже в 1-2-3 ночи :)
    —-
    фаза наступает не помню как называется, но бодрость прибавляется….

    но когда за две неделю будет такая привычка, то это классное чувство ясности и бодрости. попробуешь, затем не хочется сидеть дольше 22 00 ). а время будет тоже для работы, только с утра…

    [Ответить]

  13. Dinara Говорит:

    Стыдно было такой пост в 4 часа утра читать, еще не ложилась Сегодня перечитываю. Ночью лучше работается, тишина прохлада, время для творчества.
    Мне кажется многие блогеры ложатся в 3-4 ч ночи.
    Как-то даже не верится, мне кажется вы слишком драматизируете. Многие ложатся в 12 ч почти 90% и живут.
    Теперь решила провести эксперимент и проверить, как на самочувствие скажется, и как будут статьи писаться лучше или хуже. Вот так!

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, 4 часа утра читать, еще не ложилась

    ого, вот это да )))) я бы так не смог))

    Мне кажется многие блогеры ложатся в 3-4 ч ночи

    а как же днем, работать же нужно ))

    Многие ложатся в 12 ч почти 90% и живут.

    жить то живу… но качество жизни каково? У меня знакомый любит ночью работать, днем на работе за день он выпивает чашки 4-5 кофе и ложиться вздремнуть 2-3 раза… разве это качественная жизнь? Я же в 4 утра встаю, работаю, зарядки, упражнения и как заведенный до 22-00, при этом я уже чай не пью, не говоря о кофе, это все стимуляторы, возбудители, здоровому организму они ник чему… Есть разница? ))

    [Ответить]

  14. Dinara Говорит:

    У меня есть возможность днем спать, мне на работу не надо. Но вот теперь стараюсь перейти на утренний режим дня, после вашего поста.
    А как же в жарких странах, когда люди работают по утрам и вечерам, а днем отдыхают? Это в туристических странах.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, ой это приятно, что после поста люди меняются)))) спасибо.

    А как же в жарких странах, когда люди

    читал, что место рождения, так же как иродители, тело ну и все другое дается (выбирается) при рождении согласно вашей текущей карме для дальнейшего развития или отработке кармы….

    [Ответить]

    Dinara Reply:

    Хорошо что я люблю свою страну, и не хочу отсюда переезжать! и поэтому меня задевает, когда люди здесь живут и ругают родину, все им не так. Наверное я чувствую, что это карма :).
    А вы не знаете секрета как начать жить много путешествую, это моя давняя мечта, не переезжать на совсем, а именно посмотреть мир. Может это глупый вопрос, но везде встречаю сопротивление, в смысле от окружающего мира и окружающих людей.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Dinara, эх, путешествия это мечта многих)

    но везде встречаю сопротивление, в смысле от окружающего мира и окружающих людей

    люди боятся, боятся непостоянства, перемен

    [Ответить]

    Нина Reply:

    @Дмитрий, а как не бояться? Я к примеру несколько раз в своей жизни пыталась изменить что-то… Но куда переезжала, там мы с детьми были для всех чужие.Даже с родственниками мы в хороших отношениях когда в далеке друг от друга. А когда приехали, все.. на второй день у них уже нечего делать.
    На новом месте постоянно встречаешь всегда именно сопротивление (как пишет Динара), там мы чужие во всех смыслах. 4 года назад вот так на новом месте меня встретили, полгода не давав даже временную прописку, и на детей ничего. До тех пор пока ребенок в реанимацию не попал по одному случаю. Тогда уже все сразу появилось и прописка и полюса. Но было поздно. Как только через 3 месяца нахождения в больнице ребенок восстановился — мы вернулись на старое место. Поэтому путешествовать можно если деньги есть, но постоянно жить все таки нужно на одном месте. Я по натуре рисковая, но сейчас уже боюсь что то менять в своей жизни.

    [Ответить]

    Дмитрий Reply:

    @Нина, @Нина, по поводу детей тут вы правы, я больше всего переживаю за ребенка… хотел бы для него самое лучшее….

    возможно совсем не в тему, тем более в вашей ситуации…. но посмотрите культовый фильм — «бойцовский клуб». Там интересно показываются перемены, страхи человека… может быть вам понравится….

    [Ответить]

  15. velereya Говорит:

    а ведь действительно и правда, если ложиться спать не позднее 22.00 и высыпаешься лучше, и настроение улучшается да и работоспособность повышается! Огромное спасибо за такую ценную статью. Ведь сам то никогда не задумываешься, «а почему это вдруг Я становлюсь таким раздрожительным и порой нервным?»

    [Ответить]

  16. Сергей Петров Говорит:

    Полезная статья. Большое спасибо!

    [Ответить]

  17. Елена Меркель Говорит:

    Я тоже в свое время столкнулась с пониманием необходимости правильно режима сна. И Веды окончательно убедили меня.

    Но я вообще тяжелый случай и как раз сова =)) И эта тема для меня сейчас очень актуальна. Я даже статью написала о том, как научиться рано вставать раз и навсегда elenamerkel.blogspot.ru/2013/09/kakranovstavat.html. Но это уже для тех, кому вообще ничего не помогает =))

    [Ответить]

    Icar Reply:

    @Елена Меркель, Почитаем, посмотрим… На самом деле проблемы сна и режима имеют ой как много корней…

    [Ответить]

  18. Irina Говорит:

    Здравствуйте! Как услышать песнь сердца?

    [Ответить]

Ответить


1 + = 10

LifeAct 2010-2011
 
Rambler's Top100 каталог блогов каталог блогов Яндекс.Метрика